MarCalmaのtoccoです。
どうにもこうにも不安だったりモヤモヤするとき、どうしていますか？
深呼吸してみましょう、とよく言われますが、
深呼吸といっても、、、と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
今回、腹式呼吸、と言われる呼吸をご紹介します。
※腹圧を高める呼吸です。体調にご不安のあるかたはお控え下さい※
まず息を吐きながら、おへそを背中に近づけていきましょう。
体から全部空気を吐き出すつもりで。
そして、体が求めるまま、鼻から息を吸っていきます。
空気を吐ききると、体は新鮮な空気を求めて吸い込みます。
吐いて、吸って、のセットを何回か繰り返すと、落ち着いてきます。
呼吸のことだけを考える、ということも、
気持ちを落ち着かせる助けになります。
どこでもできるので、よかったらためしてみてください☆
