MarCalma~マールカルマ~

ヨガとフラメンコ@愛知県名古屋市

息を吐く

MarCalmaのtoccoです。

どうにもこうにも不安だったりモヤモヤするとき、どうしていますか?

 

深呼吸してみましょう、とよく言われますが、
深呼吸といっても、、、と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

今回、腹式呼吸、と言われる呼吸をご紹介します。

※腹圧を高める呼吸です。体調にご不安のあるかたはお控え下さい※

 

まず息を吐きながら、おへそを背中に近づけていきましょう。
体から全部空気を吐き出すつもりで。
そして、体が求めるまま、鼻から息を吸っていきます。

空気を吐ききると、体は新鮮な空気を求めて吸い込みます。

吐いて、吸って、のセットを何回か繰り返すと、落ち着いてきます。

呼吸のことだけを考える、ということも、
気持ちを落ち着かせる助けになります。

どこでもできるので、よかったらためしてみてください☆ 

 

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