MarCalma~マールカルマ~

フラメンコとヨガと日々思うこと@名古屋

8月 対面&リモートヨガクラス@星ヶ丘

8月中はこのページがトップページとなります(翌月分告知まで)。

最新記事は、下にスクロール等でご覧くださいませ。

 

MarCalmaのtoccoです。

8月の星ヶ丘での対面ヨガクラスご案内です♪

リモート参加者がいらっしゃる場合、リモートでも同時に行います。

対面・リモート共に、事前予約制です。
下記携帯電話、メール、LINE公式アカウントから、ご予約お待ちしてます。

<おだやかヨガ@星ヶ丘コミュニティセンター>

内容:
呼吸と共にストレッチしたり筋肉を動かし、ゆるめにゆっくりと行うやさしいヨガです。肩こりや体のこわばりを感じる方だけでなく、スポーツやダンスをされている方のメンテナンスの一部としても♪

日時: 
<日曜午後>
8/7(日)A 昼 1:40~2:50 
8/7
(日)B 昼 3:00~4:15

8/21(日)A 昼 1:40~2:50 
8/21
(日)B 昼 3:00~4:10

8/28(日)A 昼 1:40~2:50 
8/28
(日)B 昼 3:00~4:10

時間:各クラス70分(5分前から入室できます)

場所:星ヶ丘コミュニティセンター 2階和室 ・名古屋地下鉄星ヶ丘駅徒歩5分

料金:各クラス1,000円  入会金3,000円
・初回は1,000円のみでOK。

準備するもの:飲み物(ペットボトルの水など)、ヨガマットまたは厚めのバスタオル

服装:動きやすくお腹周りをしめつけないもの(スカートや短パンは遠慮願います) 
・普段着OK、メガネOK、靴下はいたままOK

🌟事前予約制です。ご予約・申込み方法は、こちらの記事をご覧下さい。

・上社でのヨガサークルについては日程確定次第、このブログにてお知らせします。

<ヨガクラスについてさらに知りたい方へ>
・ヨガクラスへの思いなど
・ヨガクラスの内容について
・現在のヨガクラスのまとめ

ヨガ講師についてはこちら

ーお問い合わせ先ー ご質問などお気軽にどうぞ♪ 

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ミニマムな動きでじんわりリラックス♪

鼻歌の効果 私の場合

MarCalmaのtoccoです。

 

先日「読んだ本16」で紹介した本に、歌を口ずさむのがいい、と書いてありました。

読んだ本16 - MarCalma~マールカルマ~

なんだかモヤモヤするとき、やらなきゃいけないのはわかっちゃいるけどど~してもやる気が出ないとき、ありませんか?

自分は、そんなとき、自分が好きな歌やその時ぱっと思いついた歌を何でもいいから、歌ってみます。鼻歌でも、歌詞ありでも。

周りの人に迷惑にならない程度の、でも、ちゃんと声に出して歌うことがポイントかなと思います。職場だったら、トイレに行くまでの通路だと歌いやすそうですね。

「歌いたい曲のあのメロディーよくわからないし・・」「私音痴だから・・」というのは、一旦忘れて😊

誰が聞いてるわけでもなし、なにより自分のために歌うんですから。
メロディー、自分で作っちゃってもOKです!

するとどうでしょう。

不思議なことに、ちょっとやる気が出てくるんです。

そのやる気を捕まえて、えいっと気が進まないことにとりかかると、わりとスムーズに行動できたりします。

ちなみに、ヨーガ療法では、呼吸を意識するために声を出すことをしたりもしますが、自分の体に自分の声を響かせるのは、いいことのようです。

口ずさみたい歌を選ぶとき、気分によっては暗い歌しか出てこないことも。そういう時はできるだけ明るい歌を頭の中で探します。探す、探す。。。童謡でもOK。

でも、自分の場合、試しにえいっと声に出して暗い歌を歌ってみたら、気分が解放されて、意外によかったなんてこともありました。

なんでも決めつけずに。やってみないとわからないですね。

よかったら、試してみてください♪

 

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